Que signifie précisément le terme « exercices de Kegel » ? Une de mes amies qui vient d’accoucher en fait, mais je suis trop timide pour lui demander de quoi il s’agit.
Les exercices de Kégel, en référence au nom du médecin qui les a mis au point en 1940. Ce sont des exercices musculaires ayant pour but d’augmenter le tonus et la puissance des muscles du plancher pelvien. Ils consistent à pratiquer, de façon alternée, des contractions puissantes et des relâchements les plus complets possibles de l’ensemble de la musculature du périnée.
Cela concerne donc à la fois le muscle pubo-coccygien, situé entre le pubis et le coccyx, et les différents sphincters de cette région. C’est-à-dire celui de l’urètre bas, du vagin et de l’anus. Ces exercices, souvent connus sous le terme de rééducation périnéale. Ils sont actuellement conseillés de façon systématique après un accouchement, car ils permettent de récupérer plus rapidement la tonicité musculaire du périnée.
Cet apprentissage s’avère également extrêmement utile au long cours. Il permet à de nombreuses femmes de mieux ressentir une partie de leur corps au sujet de laquelle elles ont, encore bien souvent, une grande méconnaissance. Pratiqués de façon régulière, les exercices de Kegel permettent d’amplifier la puissance de la musculature pelvienne, ce qui présente un double intérêt.
Le fait d’avoir des muscles périnéaux plus développés est en effet le meilleur moyen d’éviter les fuites...Lire la suite sur Union
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