Vous sentez-vous excédé par la surabondance de messages publicitaires qui saturent les sens à tous les moments de la journée sans prévenir ? Si vous êtes pris d’un sentiment de rejet vis-à-vis de ces intrusions, vous êtes déjà sur le chemin de la méditation.
Dans son ouvrage de intitulé « Méditer jour après jour », Christophe André évoque les « pollutions de l’esprit » : « Notre attention est sans cesse captée, attirée, et finalement fragmentée, segmentée. Elle finit par devenir accro au bruyant, au clinquant, au facile, au prédigéré, au prépensé. Dans quel état finit notre pensée à force de vols de conscience ? (…) Nous sommes submergés par de plus en plus d’attractions externes et de distractions. (…) Or, comme il faut des silences pour que la parole se fasse entendre, il faut de l’espace mental pour que la conscience et l’intériorité émergent. »
Mais n’ayez crainte : si le fameux « temps de cerveau disponible », dont parlait un patron bien connu de l’audiovisuel, vient à vous manquer, il existe des solutions très simples. On en trouve notamment dans l’ouvrage de Matthieu Ricard « L’art de la méditation » : « Une méthode pour raviver la concentration quand elle devient trop ténue consiste à compter les respirations. On peut, par exemple, compter « un » à la fin d’un cycle complet de souffle, c’est-à-dire inspiration et expiration, puis « deux » à la fin du cycle suivant et ainsi de suite jusqu’à dix, et recommencer alors à partir de « un ». Cette façon de procéder nous aide à maintenir l’attention. » Avec de petites techniques telles que celle-ci, choisissez enfin de récupérer ce qui vous est pris tous les jours.
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